[...] na masę i rzeźbę związane są inne diety i inne ilości aerobów. Nie da się więc porządnie „zrobić” masy na jedne grupy mięśni, a rzeźby na inne. Coś albo wszystko wyjdzie byle jak. Trzeba wybrać aktualny priorytet i tak ćwiczyć. Najlepszą metodą jest ćwiczenie w cyklach. Co 4- 8 tygodni zmieniasz cykl i może to być cykl: [...]
[...] na małe - właśnie tak więcej tylko będzie stratą energi bo zważając na to że ćwiczysz na siłę to powinieneś skupić się na kilogramach a nie ilości ćwiczeń czy powtórzeń to wszystko moim zdaniem najlepiej połączyć na trening - jeśli masz nie spożyte siły - całego ciała 2 - 3 razy w tygodniu lub jeśli szybko się męczysz to na trening podzielony [...]
[...] o diecie,treningu, regeneracji. Jeszcze jakis czas bedziesz sie uczyl reakcji wlasnego organizmu. To nie chodzi o to, ze napiszesz w nastepnym poscie ze masz 25 lat i bedzie wszystko ok. Mi tym krzywdy nie zrobisz, ale sobie tak. Jak chcesz to Ci wszystko rozpisze ...tylko pomysl czy ty bedziesz umial sie juz z tym obejsc i w pelni to wykorzystac [...]
[...] w organizmie i nasilić działanie suplementów. Kreatyna, poprzez swój wpływ na energię i nawodnienie komórek, na zawsze zmieniła odżywianie w kulturystyce. Ale to nie wszystko, gdyż naukowcy odkryli mało znaną substancję, za sprawą której kreatyna może działać jeszcze silniej niż dotychczas. Te przełomowe odkrycia ujawniły, że substancja [...]
[...] w ustawkach można wytłumaczyć chęcią udziału w prawdziwej rywalizacji. Na co dzień ci ludzie walczą ze sobą na zasadzie podkładania nóg z uśmiechem na ustach, tu natomiast wszystko jest jasne - tłumaczy Jacek Kurzępa, socjolog z Uniwersytetu w Zielonej Górze. Z ustawkami wiąże się cały rytuał, każda walka opisywana jest później na stronach [...]
[...] mnie to mogłes przytoczyc tez to o majkeluale i tak sie do konca nie zgadzam i dalej twierdze ze jesli by sie ktos uparł to zrobi tak ze uszy bedą stały --wystarczy miec PLNy i wszystko mozna zrobic:p I jeszcze raz pisze WIEM DO KIEDY SIE TO ROBI I WIEM JAK -- w ogole to ja wszystko wiem hhehehehehe nie no JOKE dzisiaj mam ostrą faze nara tara
[...] ponad 5 h Dane z http://www.uwm.edu.pl/pszczoly/kpprodpszcz.htm - Uniwersytet Warmińsko-Mazurski, katedra pszczelarstwa. Wydają się więc dość wiarygodne. Zauważcie, że wszystko liczone jest na godziny, stąd info o tym, jakoby węglowodany należało spożyć do 30 min po treningu, a białko godzinę ma sens tylko i wyłącznie w postaci odżywki [...]
[...] siłowni, nie ćwiczę, ani nie stosuję diety kulturystycznej, to co osiągnąłem nastąpiło dawno temu przez stosunkowo krótki okres czasu. Obecnie czas nie pozwola mi na to aby wszystko ze sobą pogodzić. Postanowiłem, że na tym zakończę swoją obecność na forum w dziale DOPING. Cykl, który przedstawiłem napisałem ot tak i niechodziło mi o dokładną [...]
[...] miałem lepszą kretke,bo wiekszosc brałem za czasow dinozaurow ale przedostani tez brałem bez fazy a kretka ta sama.Awiec moge to stwierdzic po sobie ze ma róznicy. Ale wszystko zalezy tez od priorytetow: faza w krotkim czasie przyniesie taki sam efekt jak jak branie bez fazy 0,03gr/kg masy ciała przez dłuzszy nieokreslony czas (dla kazdego [...]
[...] w prostej linii przeklada sie na psychike, co np. przy treningu kumite pozwala nam pokonac przeciwnika. I nie przesadzalbym tez z powiazywaniem psychiki z wielkoscia i sila fizyczna, bo wierzcie mi, ze niejeden koksik zamiera na macie jak sie na niego szybko i pewnie ruszy. Wszystko wymaga pracy i jeszcze raz pracy. I wszystko mozna wypracowac.
[...] co sztanga no nie?:P tylko zwększa się ilość powtuzeń zamiast ciężaru mogę na siłę załatwić sztangę około 30/40kg. Niewiem dokładnie ile ma :P bende musiał zważyć <-- wszystko domowej roboty wiem że przemęczając organizm mozemy doprowadzić do jego osłabienia a nie wzmocnienia dlatego pytam się o te biegi i boks... niestety jak narazie [...]
Od razu uprzedzam,że mój fachowy język jest nie najlepszy więc opisałam jak najlepiej potrafię. 1.Na siłownię nie moge uczęszczac więc wykonuję wszystko w domu. 2.Rowerek po przebudzeniu, ćwiczenia po południu. 3.Celem jest ogólna poprawa sylwetki. 4.Stosuję dietę wysokobiałkową - wszystko wyliczone. Ćwiczenia na brzuch: 2*40 nogi po pionu na [...]
[...] mieć po prostu dobre widowisko. Jako zawodnik troszcze się o mój rekord, każdą walke chce wygrać nie przegrać, taki jestem. Jestem zmęczony jestem twardy kiedy mogę, to wszystko czego możecie ode mnie oczekiwać. Nie wiedziałem co moge zrobić na ringu i jak, wszystko co wiedziałem to to ze moge pokazać niezłe widowisko, staram się byc nie za [...]
[...] przeszłość i zostawmy to na boku/dla dobra nas wszystkich/, ale wg. mnie jeżeli taką decyzję podjęłaś to była ona moim zdaniem troszkę wybiórcza/no ale trudno jest dostrzec wszystko- może w takim razie cały ten temat jest wart skasowania- ale tego nie wiem, a napewno nie chcę tego oceniać/ i moim zdaniem jeżeli taka decyzja zapadła to jest ona [...]
wiesz sachem nie mam zamiaru spacjalnie nikogo besztać ale nie wiem jak ciebie ale mnie ignorancja w,k,u,rwia - i za to beształem i wiesz czytałem to wszystko - uwież mi , kilka razy - hehe i pisałem że to wszystko czytałem ale jak widze to niektóży oprócz tych besztów nic innego nie widzą - człowiek widzi tylko to co chce - ten problem tobie [...]
[...] 2g glutaminy pomiedzy posilkami 2-2,5g glutaminy (2, 3 razy) i 1g tauryny przed snem 3g glutaminy i 30g odzywki Teraz jestem na dawkach 3g kreatyny dziennie i dziala wszystko bez zarzutu, a cykl powinien byuc dosc dlugi.Glutamine zazwyczaj biore jak mi sie przypomni i nie stosuje jakis zelaznych regul ze o tej i o tej godzinie powinienem [...]
Hej Kawko ! Dlaczego Ty wszystko bierzesz sobie do serca ? Dlaczego uważasz, że ja mam coś do Anety ? Ani razu się źle o niej nie wypowiadałem. Możesz nawet przeszukać moje wszystkie posty (jeśli będziesz chciał) i nic takiego nie znajdziesz. Raz się wypowiadałem na temat Anety w poście dotyczącym przypadku sióstr i ich trenera, i też nic złego na [...]
[...] jęczmiennej + zamiennie białka z 8 jaj lub 200 g filetu z mintaja smażonego na teflonie V posiłek: ok. 30 minut przed snem 35g białka z odżywki OLIMP Pure Whey Isolate 95 To wszystko ze sporą ilością warzyw, ale to w zależności od poziomu sytości: mnie ta dieta napycha po korek, choć między posiłkami jak nie mam się czym zająć (kiedy to się [...]
[...] zgubić trochę punktów. Do końca jest jeszcze kilka kolejek, a Real przecież zagra jeszcze z nami. My skupmy się teraz na naszych meczach. Jeżeli zaczniemy znów wygrywać, to wszystko dobrze się skończy." Niestety, Marquez doznał uraz w bardzo złym momencie. Dokładając absencje Gabriego i van Bronckhorsta, trener Rijkaard będzie miał problemy [...]
[...] autorem strony jak i treningu PeCo. ogolnie malo informacji o tym treningu poza sloganami ktore nie koniecznie moga miec potwierdzenie w rzeczywistosci jak sam wiesz mimo wszystko postepy w poprawie wyskoku w duzej mierze zaleza od uwarunkowan genetycznych,diety, układu kostnego, czasu przyrostu i regeneracji mięsni, itd Chce dobrac trening [...]
Trening na siłę
